Artroza kolena in tipični znaki, ki kažejo na tovrstno zdravstveno stanje

Artroza kolena je v precejšnji meri odvisna od starosti, ne nazadnje tudi od spola. Predstavnice nežnejšega spola so precej bolj nagnjene k temu, še posebej, ko dopolnijo 55 let. A to še zdaleč ne pomeni, da jih takšna težava ne zmore doleteti nekaj let prej. Faktorjev za pojav artroze je kar nekaj. Vzrok za njo je lahko tudi šport ali pa ponavljajoče se poškodbe.

Predvsem pa je pomembno, da veste, kateri so tipični znaki, ki kažejo na to, da se morda soočate z artrozo kolena oziroma z artrtisom.

Kaj vse lahko vključujejo simptomi artroze kolena

Praviloma artroza kolena vključuje naslednje tipične simptome: bolečino, otekline, občutek toplote v sklepu, togost kolena, zmanjšana mobilnost kolena, težje vstajanje s stola, avta, težja uporaba stopnic ter podobno.

Bolečina je precej večja v času aktivnosti in manjša, ko mirujte. Sicer pa se diagnoza artroze kolena prične s pregledom pri vašem osebnem zdravniku. Ta bo najprej temeljito preveril vašo zdravstveno kartoteko ter prepoznal morebitne simptome. Ključno pa je, da zdravniku zaupate, kateri premiki in aktivnosti povzročajo več ali manj bolečine. Na takšen način bo lahko veliko bolje ocenil, ali gre za artrozo kolena ali pa za kaj drugega. Dobro je, da se pozanimate tudi, ali artroza kolena morda spemlja koga od vaših bližnjih.

Zdravljenje artroze

In kako se artroza kolena lahko najuspešneje zdravi? Možnih je več načinov. Najpogostejši pa so hujšanje, fizična aktivnost, protibolečinske in protivnetne tablete, alternativne terapije, uporaba opornic za koleno.

Že samo nekaj kilogramov manj lahko precej pomaga zmanjšati bolečino, obenem pa to lahko povrne tudi večjo mobilnost. S pomočjo fizične aktivnosti si lahko ojačate mišice v okolici kolena. Sklep postanen bolj stabilen, kar prav tako posledično zmanjša samo bolečino. Še posebej dobrodošle so na primer raztezne vaje, ki pomagajo kolenski sklep narediti bolj mobilen pa tudi veliko bolj fleksibilen.

Kako ti lahko plovila polepšajo dopust

Letos sem se odločila, da bom šla na morje k prijateljem, ki me vabijo že vsako leto, vendar do sedaj, nisem hotela, ker gredo vedno na barko in jaz nisem vedela, kako bi moje telo to prenašalo. Zelo rada imam plovila, vendar me je strah, da bi mi bilo slabo. Enkrat, ko sem bila mlajša, smo šli z manjšo barko samo nekaj kilometrov po morju in meni je bilo zelo slabo. Ker mi je to ostalo v spominu, se seveda še kako bojim, da bi mi bilo spet.

Letos pa sem naredila temu konec in sem se odločila, da grem na barko in naj bo, kar hoče. Ker so mi prijatelji povedali, da bomo pluli neprestano ob kopnem, sem si tako rekla, da če mi bo slabo, lahko takoj zapustim barko in me pride kdo iskat. Tako sem šla bolj sproščeno na barko in ni me bilo popolnoma nič strah. Sedaj so plovila res popularna in veliko ljudi si jih kupi ali pa izposodi. 

No, pa smo šli. Barka je bila velika, tako da sem upala, da mi zaradi tega ne bo slabo, ker ne bom tako čutila valov. Prvi dan je bilo vse v redu, tako da sem bila srečna, ker sem vedela, da bi mi bilo že prvi dan slabo. Tako sem končno videla, da bom še lahko šla na plovila, ker sem se imela lepo in tudi dobro počutila.

Končno sem tudi jaz imela noro lep dopust. Vsi so že hodili na razna plovila, le jaz ne. Tako sem tudi jaz sedaj začela uživati v tem. Kako sem bila vesela. Kajti čisto drugačen dopust doživiš, če greš na barko. To je posebno doživetje, tega sem si vedno želela, a me je bilo strah. Sedaj je ta strah premagan in jaz lahko rečem, da so mi plovila spet postala všeč in da bom drugo leto spet na barki. 

Pravilno dihanje in meditacija

Že nekaj časa opažam, da me občasno močno boli v prsnem delu. Nikoli me to ni tako bolelo, kot me sedaj. Imela sem stresno obdobje in prepričana sem, da je to krivo, da mene v prsnem delu boli. Tako sem čisto po naključju ugotovila, kako zelo mi pomaga meditacija in pravilno dihanje. Hodila sem namreč na splošno telovadbo in tam potožila, da me v prsnem delu precej boli in špika. 

Takrat mi je vaditeljica pokazala določene vaje in pravilno dihanje, ki se ga začela izvajati tudi sama doma. To pravilno dihanje pa me je spomnilo, da je nekaj podobnega meditacija in tako sem si šla pogledat, kako deluje meditacija in se odločila, da bom vse skupaj nadgradila z meditacijo, tako da sem naredila en sklop vaj, ki so obsegale dihalne vaje in raztegovalne vaje. 

Prav vesela sem bila te informacije, kako mi dihanje lahko pomaga, meditacija je zame sedaj ritual dneva, nikoli je ne izpustim, jo pa vedno delam zvečer, ker se mi zdi, da jo potrebujem po napornem dnevu. Tako se zjutraj prebudim spočita  in sproščena. Lahko bi bila meditacija tudi moj začetek dneva, ampak si ne predstavljam, da bi to zame bilo dobro, ker mi večerna meditacija res bolj odgovarja.

Sedaj me v prsnem košu veliko manj boli in tako sem ugotovila, da je to samo zaradi stresa. Odkar pravilno diham in sem sprostila prsne mišice je vse boljše. Tudi moje počutje je boljše. 

Več bi morali ljudje dati na dihanje in na sprostitvene vaje, saj jaz tako razmišljam, ni važno, kako bi to počeli, ali bi to bila meditacija, ali samo vaje ali dihanje, bistvenega pomena je, da nekaj od tega počnemo, posebej v srednjih letih, ko že vse počasi začenja boleti in se bolečine lahko preprečijo, če zato poskrbimo sami. In meditacija je ena izmed dobrih tehnik sproščanja. 

Če želite upravljati vodni skuter, morate opraviti ustrezen preizkus, sicer ga ne smete uporabljati

Če želite maksimalno izkoristiti poletje in si ga popestriti z atraktivnimi vodnimi aktivnostmi, potem je najem vodnega skuterja eden od odličnih načinov za nepozabno zabavo. A je potrebno vedeti, da morate pred njegovim najemom opraviti preizkus za vodni skuter, ki je pogoj za to, da ga lahko upravljate.

Ker je vožnja z vodnim skuterjem izjemno zabavna, jo mnogi sprejemajo le kot eno izmed vodnih aktivnosti, ki so nam trenutno na voljo. Zato mnogi pri tem pozabljajo, da je vodni skuter plovilo z motorjem in ne igrača ali športni rekvizit.

Kako najhitreje do potrdila o opravljenem preizkusu za upravljanje čolna?

Ker je vodni skuter plovilo, vse predpise in zakone določa Uprava RS za pomorstvo. To je tudi pravi naslov za to, da se na preizkus prijavite. Celoten izpit obsega vsebine s področja pravil o izogibanju na morju in pomorskih predpisov.

Pred preizkusim se lahko prijavite tudi na organizirane tečaje za voditelja čolna, na katerih se s tovrstnimi vsebinami seznanite in svoje znanje utrdite z drugimi pomembnimi informacijami. Zavedati se morate, da s preizkusom osvojite le osnovno znanje, ki je pogoj za izdajo potrdila z neomejeno veljavnostjo.

Pri vožnji z vodnim skuterjem poskrbite za lastno varnost in varnost soudeležencev

Pravilnik o upravljanju s čolni določa, da lahko preizkus znanja za upravljanje čolna opravlja vsakdo, ki je dopolnil 16 let in je zdravstveno sposoben. Torej vodni skuter nikakor ne smejo samostojno uporabljati mlajši otroci, se pa lahko vozijo z njimi kot soudeleženci.

Vedeti morate, da tudi po opravljenim preizkusom za vodni skuter vaših skrbi ni konec. Vsakokrat, ko se usedete nanj, morate prevzeti odgovornost za lastno varnost in varnost vseh udeležencev, ki so v danem trenutku z vami na vodi. Zato naj bo vožnja z vodnim skuterjem kar se da previdna in razumna.

Kaj danes pomeni dobro ležišče, da se človek lahko kvalitetno naspi

Spominjam se, ko sem rodila, da sem še kako vedela, da se nekaj časa ne bom naspala in da ni to odvisno od tega, ali imam slabo ali dobro ležišče, ker bo moj otrok zahteval svoj čas. Ni mi bilo naporno, uživala sem v materinstvu in prav nič me to ni utrudilo, da sem se ponoči prebujala. 

Ko sedaj tako razmišljam za nazaj, se mi zdi, da se mama enostavno na materinstvo pripravi in na vse neprespane noči, tako jih sprejme in potem ji to ni težko. Mene je začelo matrati kasneje, ko je bil sin starejši, ko je imel tam okoli 9 let in ni in ni hotel spati sam. Takrat mi ni pomagalo nobeno ležišče, ker se je sin ponoči prebujal in hodil na wc. Tisto obdobje mi je bilo grozno, ker sem prav čutila, kako potrebujem spanec, a ga nisem mogla imeti. 

Povrhu tega, pa je moj spanec že bil tako rahel, da me je zbudilo čisto vse, vsak najmanjši ropot, smrčanje, zapiranje vrat……..

To je bilo zame najslabše obdobje, moje ležišče je bilo super, spati pa nisem mogla. Neprespane noči so se nabirale in jaz sem postala čez dan utrujena in brez energije. Takrat pa sem vedela, da moram ukrepati in tako sem se odločila, da prosim moža, da bo nekaj časa spal z otrokom, jaz pa sem se preselila v drugo sobo. Tam ležišče ni bilo tako kvalitetno, kot v spalnici in jaz sem vseeno spala celo noč. Včasih se mi zdi, da se še premaknila nisem. Ni mi bilo pomembno ležišče, samo da sem jaz imela mir in da sem se lahko naspala. Še danes vem, da sem rabila 4 takšne noči, ker sem prav čutila, kako se mi je povrnila energija. 

No, pa ni vedno za spanje najpomembnejše ležišče, tudi tišina in mir sta potrebna. 

Ko se ne počutim dobro, vedno vzamem vitamin b

Včasih premišljujem, da smo prišli v čas, kjer so prehranski dodatki nujno potrebni, včasih pa tega ni bilo. Zakaj ne bi mogli živeti tako, kot so včasih, to pogosto premišljujem in ko se sama dobro ne počutim vzamem vitamin b, takrat mi roji po glavi, ali mi bo to kaj pomagalo, ali pa ne.

Če se mene vpraša, še danes ne vem, kaj naj rečem, ali nam prehranski dodatki pomagajo, ali ne, vitamin b mi pomaga in točno vem, kdaj ga potrebujem. Rada bi verjela, ampak je že toliko vsega na trgu, da sama kupujem izrecno samo v lekarni, ker ne vem, kaj vse se prodaja na trgu. 

Moj imunski sistem gradim predvsem na:

  • Gibanju,
  • Zdravi prehrani,
  • Vodi.

To je bistvo, za katera sem sama prepričana, da imamo dober imunski sistem in ne potrebujemo prav ničesar drugega. Tako kot sem rekla, pridejo pa dnevi, ko potrebujemo dodatek, tako kot jaz vzamem vitamin b, ko se ne počutim dobro in lahko rečem, da mi pomaga. Ko sem prehlajena posežem po vitaminu c in tako se pri meni zgodba zaključi. Po vitamin d grem v naravo.

Poznam veliko prijateljic, ki dnevno zaužije več vitaminov in mineralov v obliki prehranskih dopolnil in pravijo, da se super počutijo. Sama pa še vztrajam, da ne potrebujem ničesar, da vse dobim s hrano, ko pa mi zaškriplje zdravje, potem pa posežem po dveh vitaminih:

  • Vitamin b – slabo počutje,
  • Vitamin c – prehlad.

V moji prehrani pa je redno veliko zelenjave, sadja, perutnine in mleka. Ta prehrana mi paše, nisem človek, ki bi se omejevala v prehrani, jem kar mi paše, ker se tako najboljše tudi počutim. 

Je pa res, da mi vitamin b še kako pomaga, ko nisem čisto zdrava in predvsem ko sem utrujena. Tako poskrbim ta prehranski dodatek in to vitamin b vsekakor je. Zame je to čisto dovolj, ne morem pa vedeti, kaj vse bom potrebovala, ko bom imela nekaj let več. 

Tende na hišah so danes tudi modni dodatek

Opažam, da vse več modernih hiš montira drage tende, pa ne za to, ker bi jih potrebovali, vendar zaradi prestižnega videza same hiše. Ja, prav ste slišali, tisti, ki si lahko to privoščijo danes montirajo na svoje moderne dizajne hiš tende, ki dajejo estetski videz hiše.

Včasih, ko se peljem po cestah, mi pogled uide kako rastejo velike, moderne hiše in kaj vse se da danes narediti, res sem presenečena, kako lepe in moderne hiše so in ne morem si predstavljati, koliko denarja morajo ljudje vložiti v to, kajti zgraditi in opremiti takšno hišo pomeni velik finančni zalogaj. Tako takšnih modernih hiš ni brez velikih oken, na katerih so aluminijaste žaluzije in pred hišami urejeni zunanji vrtovi, katere prekrivajo moderne tende, za katere veš, da so zelo drage.

Človek res ne potrebuje tako modernih hiš, sama sem mnenja, da potrebuje le ljubeč in tople dom katerega se da narediti z polovico denarja, ki ga porabijo tisti, ki gradijo moderne in drage hiše, kjer so tende samo modni dodatek. Naša hiška je nova, to se pravi novo gradnja in ko smo jo gradili so vsi čakali končno podobo hiše. Z možem sva se odločila za pritlično majhno hiško, točno tako veliko, ko jo bova potrebovala, da bo najina družina srečna, tende si nisva montirala, ker smo teraso rešili tako ,da smo avtomatsko podaljšali streho. Marsikdo je prišel našo hišo v času gradnje pogledat in pametovat, kako bi lahko naredili še to ni še to, pa se nisva pustila. Tako je naša hiša dobila prekrasno podobo, v njen se vsi dobro počutimo, naša prekrita terasa z podaljšano streho, pa nam dela potrebno senco in nas zaščiti pred dežjem.

Sam vhod pa ni šel brez tende, tako da smo jo montirali samo za to, da je vhod vedno suh in imamo lahko pred vhodom tudi čevlje, da nam jih dež ne zmoči. Ker pa vhoda nismo želeli zasenčiti smo vedeli, da ne smemo izbrati temne tende ampak smo izbrali prozorno.

Vzela sem si dan samo zase, šla sem v savno

Ker so se mi v službi nabrale ure, sem si vzela en dan v tednu prosto. Ko sem povedala možu, me ni razumel, zakaj si nisem raje vzela prosto v petek in tako bi imela podaljšan vikend, namreč vzela sem si torek. Ko sem mu razložila, da sem sprva tako razmišljala, a v petek ne bi bila sama, spet bi se posvečala otrokom in kuhanju, tako sem vedela, da bom v torek dala otroka v vrtec in šla v savno sama. Ja lahko bi rekli, da sem bila egoistična. Vendar sem čutila, da to potrebujem. Že dlje časa nisem bila sama in uživala, da se mi ne mudilo.

Ta dan sem se že vstala dobre volje, saj sem vedela, da me čaka razvajanje. Sina sem odpeljala v vrtec in brez slabe vesti šla v savno s knjigo v torbi. Preštudirala sem, kako dolgo sem lahko v savni, da bom še lahko v miru pojedla kosilo in potem šla po sina. V savni sem uživala, ker sem šla v svet savn, kjer so imeli res lepo urejeno. Srečo sem imela, ker ni bilo gužve. Seveda, bila sem med tednom, spet ena prednost, da sem si vzela čas med tednom. Za mamice to sploh ni slaba ideja, da si kdaj pa kdaj vzamejo čas med tednom samo zase. Kajti po navadi med tednom delamo za vikend pa smo z otroki. Potrebujemo pa tudi čas zase, da si naberemo nove energije.

Ker sem tako zelo uživala in videla, kako zelo to tudi potrebujem, sem se odločila, da si bom sedaj vedno, ko bom imela viška ur, vzela čas med tednom.

Na počitnicah sem izgubil uro znamke Certina

Ko gre človek na dopust s seboj po navadi vzame stvari, brez katerih dopusta ne more preživeti. Jaz sem imel uro Certina vedno na roki, tako da si tudi dopusta brez nje nisem predstavljal. Ko sem šel na dopust, sem imel uro Certina na roki. 

Prvi dan dopusta pa sem šel na barko s prijatelji. Vse kar vem, vem to, da sem šel z uro Cerina, domov pa sem prišle brez nje. Na sami barki smo imeli malo zabavo, spili smo kar veliko in se zabavali ob glasbi. Tudi kopali smo se. Ko sem prišel domov, sem šel ravno spat, ker sem bil čisto ubit. Naslednje jutro sem dolgo spal in ko sem se prebudil in hotel na roko pogledati, koliko je ura, ure Certina na roki ni bilo. Takrat se še nisem obremenjeval, kajti prepričan sem bil, da sem jo dal dol, ko sem se zvečer stuširal, a kmalu sem se spomnil, da se nisem tuširal. Tako sem začel iskati uro Certina, ker nisem bil vajen biti brez nje. Vedno sem jo nosil.

Ker je v stanovanju, kjer smo bili, nisem našel, sem povprašal prijatelje, ali so kje videli mojo uro. Prav nihče ni nič vedel o moji uri. Začelo me je skrbeti. Poklical sem lastnika barke in ga prosil, če lahko pogleda po barki in mi javi, če bo našel uro Certina, on pa mi je rekel, da je barka že pospravljena in da ni našel nobene ure. Počasi sem vedel, da je ne bom več našel, očitno sem jo izgubil. Pa tako zelo sem jo imel rad. Ta ura mi je bila nekaj posebnega. Imel sem jo dlje časa in bil sem jezen sam nase, da sem jo izgubil. Ko bi le vedel, kje sem jo izgubil, ne gre se za uro Certina, gre se enostavno zato, da sem jo veliko let rad nosil.

Izdelava koledarja z družinskimi slikami je nekaj posebnega

Letos sem se odločila, da bom naredila koledar z našimi družinskimi slikami in ga odnesla starim staršem. Stari starši so bili zame vedno na prvem mestu, tako zelo sem jih imela rada, bili so moja družina. Čeprav so živeli daleč stran, sem jih pogosto obiskovala. Vem, da bo izdelava koledarja z našimi slikami zanje nekaj posebnega. Komaj sem čakala, da poiščem teh 12 slik in naročim koledar.

Moram priznati, da je izdelava koledarja potekala zelo hitro. Nazaj so mi ga poslali čez 3 dni. Bila sem presenečena. Tako sem imela eno darilo več za pod smrekico. Za božič smo stare starše vsi skupaj obiskali, moja stara mama je še vedno pripravila dobro in okusno večerjo. Tako sem jima koledar dala po večerji. Oba sta bila še kako vesela. Rekla sta, da tega še nikoli nista videla in ga spravila, da se ne bi umazal. Po obrazih sem videla, da je bila izdelava koledarja z našimi družinskimi slikami res zadetek v polno. 

Ko sem po novem letu prišla na obisk, je naš koledar visel v dnevni sobi. Prav lepo ga je bilo videti in stara mama se je še enkrat zahvalila. Skrbno je vsak mesec čakala zadnji dan, da je lahko obrnila list. Nikoli ni pozabila. Kako lepo darilo je lahko izdelava koledarja, posebej starim staršem, oni na to gledajo drugače, njim to pomeni ogromno. Lepo mi je pri srcu, ker imam tako zlate stare starše, tudi moji otroci jih imajo radi. Nihče ne premore toliko ljubezni, kot jo lahko dedki, babice in vnuki med seboj. Včasih se spomnim na koledar in hitro naredim kakšno sliko, na kateri sta tudi onadva, da bo naslednje leto izdelava koledarja še bolj zanimiva, ker bosta na marsikateri sliki tudi onadva. Če premišljujete o darilu, mogoče izdelava koledarja z družinskimi slikami sploh ni slaba ideja.